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总是减肥的你为什么瘦不下来 看看这几大特征你有吗?
2023-01-20

女性减肥是社会常见的话题,很多女性在一起总是说着,怎么样减肥才是最好的。其实减肥的方法有很多,不管是苹果减肥法还是柠檬减肥法,不同人总是有不同的效果,可能你尝试过很多的减肥方法,但是总瘦不下来,是怎么回事呢?看看这几个特征是否有呢?

女性无论如何也减不下肥来的5个特征

1.只通过节食减肥

在炎热的夏天,你是否因为不想运动而只采取节食的减肥方法?虽然通过节食可控制摄入的热量,但一旦停止节食体重就容易立即反弹。另外,限制糖分等给身体增加负担的减肥方式,反而会减少能形成易瘦体质的肌肉,容易造成体重反弹。所以除了控制饮食之外,也要时常注意运动哦。

2.没有毅力

身边是否有很多“虽然开始减肥了,但效果总是牵强人意,才3天就放弃减肥了”的人呢?减肥是令身体紧张的行为,会改变身体的现状所以不会立刻看到效果。实际上,减肥成功的人士都至少持续了3个月以上的时间进行减肥。所以不要因为没能立即看到效果而放弃,应该踏踏实实投入到减肥大业之中。

3. 认为自己已经变瘦了

你是否会有“看镜子时觉得自己胖了,但体重却没有变化”这样的情况呢?实际上这是因为脂肪增加了。体重没有变化但看起来变胖了,这是肌肉在减少而脂肪在增加的证据。随着年龄的增长,肌肉也会减少,所以脂肪会越来越多。除了测量体重之外,也应该测量身体脂肪指数,以确认现在自己处于哪种状况。

4.计划过于严苛

很多女生减肥时都会想着“到下个月之前一定要变瘦,我要制定减肥计划,严格按照计划减肥”吧。制定计划原本是好事,过于严苛就适得其反了。计划受到挫折,无法顺利进行下去的时候体重就会不经意间反弹。计划型的减肥原本就容易因为愿望和期待过高,而不知不觉制定下过高的目标以及不可能完成的训练计划。

因此制定计划时不要眼高手低,过于严苛,可以试着制定“到某月之前要瘦下2公斤”这样的较为容易的目标哦!

5.只进行短时间的减肥

经常说“只在这一个月内减肥”的人需要注意。这种减肥也许会使得身体无法很好地进行调整,而变成容易发胖的体质。特别是通过激烈锻炼而减肥的人,这种短时间的减肥会使好不容易练出来的肌肉逐渐减少,甚至体重也会反弹。在减肥的时候,形成易瘦难胖的体质最少需要2-3个月,所以最好是长时间做容易坚持下来的负重类运动哦。

如果你在减肥期间有这些习惯,其实就说明你的减肥是错误的,或者是不适合你自己的。减肥的方法很重要,找到适合自己的减肥方法更加重要。只要大家避免这一些方法,不要过于严苛的要求自己的体重,短时间的减肥效果对长期的身材保持,最需要的就是自己的毅力。